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モロヘイヤのオンライン カジノ 人気あえ

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  • 栄養素(1人分)
  • エネルギー
    69kcal
  • たんぱく質
    3.6g
  • 脂質
    3.8g
  • 炭水化物
    6.3g
  • ビタミンE
    4.1mg
  • 塩分
    0.5g

モロヘイヤは、野菜の中でビタミンEをもっとも多く含む食材です。オンライン カジノ 人気バターで風味を出した、コクのあるあえものです。

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材料(2人分)

  • モロヘイヤ
    100g
  • 赤ピーマン
    20g
    • オンライン カジノ 人気バター
      6g(小さじ1)
    • しょうゆ
      6g(小さじ1)
    • 砂糖
      2g(小さじ2/3)
    • 10g(小さじ2)
    • 4g(小さじ1)
    • だし
      10g(小さじ2)
  • レタス(つけあわせ)
    30g

作り方

  1. モロヘイヤは硬い茎を除き、熱湯で茹でて水にとり、水気を絞ってオンライン カジノ 人気細かく切ります。
  2. 赤ピーマンは種をとり、千切りにしてオンライン カジノ 人気さっと茹でて冷まします。
  3. ボウルにオンライン カジノ 人気バター、しょうゆ、砂糖、酢、油を混ぜ合わせ、だしでのばし、12を加えてあえます。
  4. 器にレタスを敷き、3を盛ります。

ビタミンEを多く含む野菜(100g/mg)

  1. モロヘイヤ
    6.5
  2. 西洋かぼちゃ
    4.9
  3. 赤ピーマン
    4.3
  4. 大根の葉
    3.8
  5. 豆苗
    3.3
  6. かぶの葉
    3.1
  7. 大根の葉
    3.8
  8. 菜の花
    2.9
  9. あしたば
    2.6
  10. にら
    2.5
  11. ブロッコリー
    2.4
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

オンライン カジノ 人気プランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 人気ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 人気。

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