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梅雨時期に入ると、湿度が高くジメジメした日が続きます。頭が重くなったり、気分も落ち込みやすくなりませんか？　そんなときは、オンラインカジノ違法バランスのよい食事と十分な睡眠で生活リズムを整え、クリアしましょう！　蒸し暑くなってくると食欲もなくなりがちなので、①さっぱりとした味付け②彩りを豊かに③盛り付けに工夫を④食卓の周辺にも気を配る(ランチョンマット、箸置き、小花で飾る）など、食欲アップのための演出をして乗りきりましょう。

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１食分のオンライン カジノ 違法素
エネルギー　577kcal 
たんぱく質　27.5g 
脂質　4.4g 
炭水化物　104.9g 
塩分　3.3g

祭り寿司

オンラインカジノ違法素（1人分）
エネルギー

524kcal
たんぱく質

26.5g
脂質

4.3g
炭水化物

91.4g
塩分

3.3g

錦糸卵を寿司飯の上に散らし、まぐろといかをそぎ切りにして作った紅白バラを盛り、きゅうりは末広型に切って彩りよく。さっぱりとした味付けで、食欲アップにふさわしい料理です。

材料（2人分）

硬めに炊いたごはん

400g
- 【A】
  
  酢25g(大さじ1 2/3) 塩2.5g(小さじ1/2弱) 砂糖3g(小さじ1)
れんこん

40g
にんじん

40g
ごぼう

40g
干ししいたけ

2枚
しらす干し

10g
- 【B】
  
  だし120g(3/5カップ) 砂糖6g(小さじ2) オンラインカジノ違法ゆ10g(小さじ2弱)
まぐろ赤身(刺身用)

80g
いか（刺身用）

40g
卵

50g(1個)
砂糖

1.5g(小さじ1/2)
塩

少々
きゅうり

40g
わさび

少々
甘酢オンラインカジノ違法が

10g
オンラインカジノ違法ゆ

6g(小さじ1)

作り方

よく合わせたａを、熱いごはんにまわしかけて切るように混ぜ、ひと肌に冷まします。
れんこん、にんじん、ごぼう、戻した干ししいたけは粗みじん切りにします。
bのだしをあたため、2、しらす干しを入れて火にかけ、煮立ったらｂの砂糖、オンラインカジノ違法加えてやわらかく、汁気がなくなるまで煮ます。
卵に砂糖と塩を加えよく混ぜ、薄く焼いて細く切り、錦糸卵を作ります。
まぐろ、いかは薄くそぎ切りにして４～５枚を花びらのように重ねます。 ポイント
紅白バラ作り方
①まぐろは2～3mm幅のそぎ切りにします。
②はじめにバラの芯を小さく作り、芯のまわりに花びらのように重ねていきます。
③ポイント:４辺の角部分を外側に少し反らして巻いていくと、さらに花びらの様な形に。
④完成！
いかも同様に作ります。
きゅうりは縦半分に切り、斜めに切込みを入れて1cm幅くらいで切り分けます。塩(分量外)をふり、しんなりしたら水気をきります。
１に汁気をきった３を入れてさっくり混ぜ、器に盛ります。上に錦糸卵をちらし、５、６をのせ、わさび、甘酢しょうが、オンラインカジノ違法添えます。