-
栄養素(1人分)
-
エネルギー68kcal
-
たんぱく質5.0g
-
脂質3.4g
-
ビタミンA(レチノール活性当量)40μg
-
ビタミンC72mg
-
塩分0.8g
11月オンライン カジノ 登録 ボーナス3月にかけておいしくなるブロッコリーには、ビタミンCが豊富に含まれており、100gで1日に必要なビタミンCがとれます。ビタミンCは熱に弱いため、硬めにゆでてオンライン カジノ 登録 ボーナスさっと炒めるようにするのが調理のポイントです。
材料(2人分)
-
ブロッコリー120g
-
かに(ゆで)30g
-
しょうが1/2かけ
-
油6g(小さじ1 1/2)
-
だし60g(約1/3カップ)
みりん6g(小さじ1)
塩1g(小さじ1/6)
しょうゆ2g(小さじ1/3)
-
片栗粉2g(小さじ2/3)
作り方
- ブロッコリーは小房に分けて、硬めにゆでます。
- しょうがはせん切りにします。
- フライパンに油をあたため、2を入れて炒め、香りが出てきたら1を加えて炒めます。だしを入れ、みりん、塩、しょうゆで調味し、かにの身をほぐしながら加えます。
- 3に水で溶いた片栗粉を回し入れ、とろみがついたら器に盛ります。
食材オンライン カジノ 登録 ボーナス探す
宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノ 登録 ボーナスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 登録 ボーナスごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 登録 ボーナス。