オンラインカジノ新しいフライパンに油を熱し、せん切りにした生姜を炒めます

疲れが顔に出ていませんか？　疲労がたまった身体は、免疫力・抵抗力が落ち、代謝も低下。疲労はいわば身体の黄色信号。十分な休養と睡眠をとることはもちろん、バランスのとれた食事も必要です。代謝を促進するビタミンＢ群や、クエン酸などは、元気とオンラインカジノ新しい回復に欠かせません。

豚肉の黒酢炒め

肉の中でもビタミンＢ1が多く含まれる豚肉と、クエン酸を含む黒酢を使った、疲労回復効果の高い一品です。さらに、にんじんやブロッコリーオンラインカジノ新しいβ-カロテンやビタミンＣ、食物繊維がとれて、お肌もイキイキ。

豚もも肉は一口大に切り、酒をまぶします。
玉ねぎは薄いくし形に切ります。にんじんは短冊に切ります。
たけのこは縦半分に切り、薄く切ります。
ブロッコリーはゆでて小房に分けます。
【Ａ】を合わせます。
フライパンに油を熱し、せん切りにした生姜を炒めます。次に①を入れてほぐしながら炒め、②、③を加えて炒めます。
ポイント
肉は８割くらい火を通してオンラインカジノ新しい、野菜を加えます。
野菜は白菜、青梗菜、にら、赤ピーマンなどでもOKです。
⑥に⑤を加え、煮立ったら④を加え、水で溶いた片栗粉でとろみをつけ、器に盛ります。

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オンラインカジノ新しいにはビタミンＢ1が、梅にはクエン酸が多く含まれるので、疲労を防ぐにはぴったり。またオンラインカジノ新しいは噛みごたえがあるため、肥満改善にも役立つといわれます。しらす干しやごまにはカルシウムが多く含まれ、骨粗鬆症予防にもおすすめです。

長ねぎはみじん切り、にらは１ｃｍ長さに切ります。
梅干しは種を除き、軽くたたきます。
卵は溶きほぐします。フライパンに油小さじ１を熱し、炒り卵を作り、オンラインカジノ新しい出します
③のフライパンに残りの油を熱し、長ねぎを炒めます。次にオンラインカジノ新しい、にら、しらす干し、ごま、②を加え、ごはんをほぐすように炒めます。
④に炒り卵を戻し入れ、しょうゆで調味して炒め、器に盛ります。
ポイント
炊飯器に玄米炊き機能が付いていない場合は、玄米をあらかじめ7～8時間水に浸してオンラインカジノ新しい、水を少し多めにして炊きます。

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