gta5 オンライン カジノ

チキンピカタ

チキンピカタ
  • gta5 オンライン カジノ素(1人分)
  • エネルギー
    218kcal
  • たんぱく質
    18.9g
  • 脂質
    12.2g
  • 炭水化物
    6.7g
  • 塩分
    1.2g

「ピカタ」とは、肉や魚に小麦粉と溶き卵をつけて焼いたgta5 オンライン カジノで、ソテーよりボリューム感もおいしさもアップします。今回はアレンジgta5 オンライン カジノとして、溶き卵の中に粉チーズを混ぜて、栄養価をアップさせました。

gta5 オンライン カジノ

材料(2人分)

  • 鶏胸肉
    140g
  • 1.2g(小さじ1/5)
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    6g(小さじ2)
  • 30g(1/2個)
  • 粉チーズ
    4g(小さじ2)
  • 8g(小さじ2)
  • トマトソース
    20g(大さじ1 1/3)
    • アスパラガス
      40g
    • 2g(小さじ1/2)
    • 少々
    • にんじん
      60g
    • バター
      2g(小さじ1/2)
    • 少々

作り方

  1. 鶏肉は均等な厚みにそぎ切りして、塩、こしょうを振ります。
  2. 卵を溶いて粉チーズを入れて混ぜ合わせます。
  3. 鶏肉に小麦粉を薄くつけ、2をたっぷりつけます。
  4. フライパンに油をあたため、3を入れて中火で焼き、薄いきつね色がついたら裏返してさらに焼きます。
  5. アスパラガスは硬めに茹で、5cmの長さに切ってgta5 オンライン カジノ油で炒め、塩で調味します。
  6. にんじんは輪切りにします。鍋に、にんじんが浸るくらいの水、バター、塩を入れて軟らかく、汁気がなくなるまで煮ます。
  7. 器にトマトソースを敷き、4を盛り、5と6を添えます。
食材gta5 オンライン カジノ探す
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

gta5 オンライン カジノプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民gta5 オンライン カジノ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのgta5 オンライン カジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらgta5 オンライン カジノ。

gta5 オンライン カジノ集
トップへ