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gta5 オンライン カジノ素(1人分)
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エネルギー218kcal
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たんぱく質18.9g
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脂質12.2g
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炭水化物6.7g
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塩分1.2g
「ピカタ」とは、肉や魚に小麦粉と溶き卵をつけて焼いたgta5 オンライン カジノで、ソテーよりボリューム感もおいしさもアップします。今回はアレンジgta5 オンライン カジノとして、溶き卵の中に粉チーズを混ぜて、栄養価をアップさせました。
材料(2人分)
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鶏胸肉140g
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塩1.2g(小さじ1/5)
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こしょう少々
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小麦粉6g(小さじ2)
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卵30g(1/2個)
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粉チーズ4g(小さじ2)
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油8g(小さじ2)
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トマトソース20g(大さじ1 1/3)
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アスパラガス40g
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油2g(小さじ1/2)
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塩少々
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にんじん60g
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バター2g(小さじ1/2)
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塩少々
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作り方
- 鶏肉は均等な厚みにそぎ切りして、塩、こしょうを振ります。
- 卵を溶いて粉チーズを入れて混ぜ合わせます。
- 鶏肉に小麦粉を薄くつけ、2をたっぷりつけます。
- フライパンに油をあたため、3を入れて中火で焼き、薄いきつね色がついたら裏返してさらに焼きます。
- アスパラガスは硬めに茹で、5cmの長さに切ってgta5 オンライン カジノ油で炒め、塩で調味します。
- にんじんは輪切りにします。鍋に、にんじんが浸るくらいの水、バター、塩を入れて軟らかく、汁気がなくなるまで煮ます。
- 器にトマトソースを敷き、4を盛り、5と6を添えます。
食材gta5 オンライン カジノ探す
宗像 伸子(むなかたのぶこ)
gta5 オンライン カジノプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民gta5 オンライン カジノ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのgta5 オンライン カジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらgta5 オンライン カジノ。