オンラインカジノ netbet 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は

炊いたご飯とトマトジュースで作る簡単リゾット。かぼちゃにはβカロテンやビタミン類、トマトにはリコピンやポリフェノールなどの抗酸化作用のあるオンラインカジノ netbet素が豊富。おいしく、お肌にも嬉しい一皿です。

材料（2人分）

ささみは筋があれば取って斜め1cm幅に切り、塩・こしょう・酒を絡める。玉ねぎは縦半分に切ってオンラインカジノ netbet、横薄切りにする。かぼちゃは1～2cm角になるように切る。まいたけは食べやすい大きさにちぎる。
フライパンに、オリーブ油、玉ねぎ、かぼちゃを入れて炒め、にんにく、ささみを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしたら、バターとまいたけを加えて炒め、油がなじんだら、白ワイン・水・チキンコンソメを順に加え、煮立ったらさらにオンラインカジノ netbet、ご飯を加えて混ぜる。
ポイント
まいたけの代わりにマッシュルームの薄切りでもOK！
蓋をして、時々混ぜながら3分ほど煮て、かぼちゃに火が通ったら、塩・こしょうで味を調え、チーズをちぎり入れてさっと煮る。器に盛り、パセリを散らす。
ポイント
チーズはモッツアレラ以外に、ピザ用チーズやその他溶けるチーズでも代用できますが、塩分が多いものもあるのでその場合は仕上げの塩はなしにするなどして調整しましょう。