調理時間：15分
エネルギー：280kcal
-
オンライン カジノ おすすめ素（1人分）
-
エネルギー280kcal
-
たんぱく質11.6g
-
脂質8.9g
-
炭水化物41.6g
-
塩分0.9g
材料（2人分）
-
ツナ缶小1缶（70g入り）
-
オンライン カジノ おすすめ小1/2本（120g）
-
ドライミックス豆1パック（50g）
-
ミニトマト3個
-
紫玉ねぎ（みじん切り）
または新玉ねぎ大さじ2 -
はと麦
または押し麦30g -
-
塩麹小さじ2
-
酢小さじ2
-
オリーブ油大さじ1
-
こしょう少々
-
-
ベビーリーフ10g
作り方
- はと麦は洗って、たっぷりの水とともに鍋に入れて火にかけ、煮立ったらあくを取ってふつふつ煮立つ火加減で15分ほど茹でる。柔らかくなったらザルにあげる。
- オンライン カジノ おすすめは4つ割りにして、1～2cm幅に切り、水にさらして水気を切る。耐熱ボウルにオンライン カジノ おすすめと水大さじ1を入れて、ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで2分40秒ほど加熱し、火を通して水気を切る。
- ミニトマトは4つ割りにする。
- 塩麹・酢・オリーブ油・こしょうを混ぜ、１、２、３、みじん切りにした玉ねぎ、油を切ったツナ缶、ミックス豆を加えて混ぜ、ベビーリーフを敷いた器に盛る。
かしこい野菜の食べ方
老けしらずさんのオンライン カジノ おすすめレシピ
50歳からの肉・魚オンライン カジノ おすすめ
しっかり学んで改善！オンライン カジノ おすすめレシピガイド
食べて解消！お役立ちオンライン カジノ おすすめ
困ったときの オンライン カジノ おすすめサポートレシピ
キレイのためのオンライン カジノ おすすめ
カルシウム料理でオンライン カジノ おすすめダイエット
お年寄りにも満足オンライン カジノ おすすめ
わんぱくキッズオンライン カジノ おすすめ
栄養充実オンライン カジノ おすすめ
メタボ予防クッキング
カルシウム・クッキング
旬のヘルシー料理を食卓へ