- 調理時間:15分
- エネルギー:126kcal
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オンライン カジノ 人気素(1杯分)
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エネルギー126kcal
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たんぱく質6.3g
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脂質5.8g
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炭水化物14.0g
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塩分0.2g
材料(2杯分)
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かぼちゃ(皮ごと)50g
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モロヘイヤ(葉)1/2束分(正味30g)
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調整豆乳1と1/2カップ
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氷50g
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おろししょうが小さじ2
作り方
- 皮がついたままのかぼちゃを耐熱皿にのせ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで1分加熱後、冷ましておく。
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モロヘイヤの葉を摘み、塩少々(分量外)を加えた熱湯でさっと茹で、冷水にとって水気を絞り、ざく切りにする。
ポイント
葉の色が鮮やかになったら、すぐにお湯オンライン カジノ 人気引き上げましょう。 -
ミキサーに調整豆乳・氷・1・2・おろししょうがを入れてスイッチを入れ、滑らかになったらグラスに注ぐ。
アレンジ
お好みではちみつを少々加えても。