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かしこく、おいしく！オンライン カジノ 始め 方レシピ

焼き豚丼

焼き豚丼
  • オンライン カジノ 始め 方調理時間：15分
  • オンライン カジノ 始め 方エネルギー：551kcal
  • オンライン カジノ 始め 方素（1人分）
  • エネルギー
    551kcal
  • たんぱく質
    19.9g
  • 脂質
    20.5g
  • 炭水化物
    72.9g
  • カルシウム
    29mg
  • 塩分
    1.8g

たれに絡めて焼いた豚肉の香ばしい香りが、食欲をそそる丼です。玉ねぎに含まれる硫化アリルという成分はビタミンＢ1の吸収を助ける働きがあり、豚肉とあわせて食べることで疲労回復が期待できます。

材料（2人分）

  • 温かい胚芽米ごはんまたは白飯
    300g
  • かぼちゃ
    60g
  • れんこん
    小1/3節（50g）
  • 豚ロース生姜焼き用
    140g
    • しょうゆ
      大さじ1と1/3
    • みりん
      大さじ1と1/3
    • しょうが（すりおろし）
      1かけ分
    • にんにく（すりおろし）
      1かけ分
    • おろし玉ねぎ
      大さじ1
  • 油
    大さじ1
  • 小ねぎ（小口切り）
    1本分

作り方

  1. かぼちゃは厚さ5mmの食べやすい大きさに切り、れんこんは厚さ5mmの半月切りにする。
  2. 豚肉は筋を切ってオンライン カジノ 始め 方、半分の大きさに切る。ボウルにしょうゆ・みりん・おろししょうが・おろしにんにく・おろし玉ねぎを混ぜ、豚肉をほぐして入れて味をなじませておく。
  3. フライパンに油大さじ1/2を熱し、かぼちゃとれんこんを両面ゆっくり焼いて、ごはんにのせる。
  4. 空いたフライパンに残りの油を熱し、汁気を切った豚肉を並べて強めの中火で焼き、火が通ったら裏返してさっと焼く。残った漬けだれを加えて煮絡めて、たれごと３に盛り付け、最後に小ねぎを添える。
◆このオンライン カジノ 始め 方のポイント◆
胚芽米にはビタミンＢ1が含まれていて、疲労回復効果も期待できます。
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今泉久美

今泉久美

料理研究家／オンライン カジノ 始め 方士／女子オンライン カジノ 始め 方大学・オンライン カジノ 始め 方学部卒／女子オンライン カジノ 始め 方大学オンライン カジノ 始め 方クリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすオンライン カジノ 始め 方レシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらオンライン カジノ 始め 方。

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