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栄養素（1人分）
エネルギー

２４８ｋｃａｌ
たんぱく質

１６．２ｇ
脂質

１６．２ｇ
塩分

１．５ｇ
ビタミンＣ

５７ｍｇ

脂身の少ない部位を選べば、たんぱく質をしっかりとることができます。フライパンに油を熱してすぐにオンラインカジノ合法を加えると、香りが油に移り、牛肉や野菜に均等にオンラインカジノ合法の香りが行き渡ります。野菜は炒めすぎるとビタミンＣの損失を促すため、炒めすぎないことがポイントです。

材料（2人分）

牛もも肉（薄切り）

１５０ｇ
しょうゆ

１２ｇ（小さじ２）
みりん

６ｇ（小さじ１）
片栗粉

３ｇ（小さじ１）
キャベツ

１５０ｇ
赤ピーマン

３０ｇ
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少々
油

１２ｇ（大さじ１）
塩

１．２ｇ（小さじ１／５）

作り方

牛もも肉は一口大に切り、しょうゆ、みりんで下味をつけて片栗粉をまぶします。
キャベツは短冊に切ります。
赤ピーマンは種をとり、細切りにします。
フライパンに油を熱し、オンラインカジノ合法のせん切りと①を炒めます。肉に火が通ったら②、③を加えて炒め、塩で調味して、器に盛ります。

例えば…こんな組み合わせはいかが？

ごはん
油揚げと大根の味噌汁
じゃがいもとにんじん、しいたけの煮物
小松菜のピーナッツ和え

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

オンラインカジノ合法プランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンラインカジノ合法ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンラインカジノ合法。