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栄養素(1人分)
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エネルギー457kcal
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カルシウム178mg
gta5 オンライン カジノはなるべく新しいものを選びましょう。野菜の切り方はなるべく太さや長さなどを均一にすると、食べやすくなります。みそを入れてからは、煮立たせないようにしましょう。
材料(2人分)
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ゆでうどん400g(2玉)
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豚もも肉(薄gta5 オンライン カジノ)100g
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油揚げ20g(小1枚)
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gta5 オンライン カジノ(乾)20g
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にんじん40g(1/4本)
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ごぼう30g
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生しいたけ20g(2枚)
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しめじ20g
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小松菜50g
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油4g(小さじ1)
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だし600g(3カップ)
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みりん12g(小さじ2)
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みそ30g(大さじ1と2/3)
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しょうゆ3g(小さじ1/2)
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七味唐辛子少々
作り方
- gta5 オンライン カジノはさっと洗ってから水に漬けて戻し、水気を絞ります。
- 豚もも肉は一口大にgta5 オンライン カジノます。
- にんじんは短冊にgta5 オンライン カジノ、ごぼうは笹がきにして水にさらし、アクを取ります。油揚げは熱湯をかけて短冊にgta5 オンライン カジノます。
- 小松菜は硬めに茹でて、4cmの長さにgta5 オンライン カジノます。
- 生しいたけはそぎgta5 オンライン カジノにして、しめじは石づきを取って小房に分けます。
- 鍋に油を熱し、②を炒め、次に①、③、⑤を炒めてgta5 オンライン カジノだしを注ぎ、約10分煮ます。
- 野菜が軟らかくなったら、みりん、みそ、しょうゆを加えて少し煮ます。ゆでうどんと④を入れ、少し煮込んでgta5 オンライン カジノ器に盛り、七味唐辛子をふります。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのgta5 オンライン カジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらgta5 オンライン カジノ。