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栄養素(1人分)
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エネルギー146kcal
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カルシウム90mg
オンライン カジノ 違法は皮をつけたまま調理すると彩りもよく、食物繊維も多くとれます。牛乳を入れて煮立ったら、中火~弱火にしてさらに煮ます(火が強いとオンライン カジノ 違法が硬くなり、焦げやすくなります)。
材料(2人分)
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オンライン カジノ 違法120g
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牛乳120g(3/5カップ)
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砂糖6g(小さじ2)
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バター4g(小さじ1)
作り方
- オンライン カジノ 違法は1.5cm角に切り、水にさらしてアクを取ります。
- 鍋に①のオンライン カジノ 違法、牛乳、砂糖、バターを入れて火にかけ、煮立ったら弱火にして軟らかくなるまで煮ます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 違法ごはん』海竜社など著書多数。
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