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栄養素(1人分)
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エネルギー74kcal
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カルシウム114mg
オンライン カジノ フリー スピンは水で戻すとかさが増えます。1人10~15gを目安にするとよいでしょう。戻すときに水につけ過ぎたり絞り過ぎたりすると、大根の旨味や栄養分が抜けてしまいます。コツはかさが2倍くらいになったら両手で軽く絞って水気を切ることです。
材料(2人分)
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オンライン カジノ フリー スピン20g
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にんじん40g
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干ししいたけ2g(1枚)
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桜えび5g(大さじ2)
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かいわれ大根10g
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生姜少々
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油4g(小さじ1)
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中華スープの素1g(小さじ1/4)
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水160g(3/5カップ)
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みりん6g(小さじ1)
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しょうゆ8g(小さじ1と1/3)
作り方
- オンライン カジノ フリー スピンはさっと洗って、水で戻し、水気を絞ります。
- 干ししいたけは水で戻して、細切りにします。
- にんじんはせん切りにします。
- 鍋に油を熱し、せん切りにした生姜を炒め、①~③、桜えびを炒めます。全体に油がまわったら、水と中華スープの素を加え4~5分ほど煮て、みりん、しょうゆで調味します。
- ④にかいわれ大根を加え、器に盛ります。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ フリー スピンごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ フリー スピン。