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栄養素(1人分)
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エネルギー60kcal
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たんぱく質2.7g
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脂質2.1g
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炭水化物8.1g
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塩分1.0g
ビタミンCが豊富なカリフラワーを使いました。オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスのコクとしょうがの香りがローカロリースープということを忘れさせてくれる一品です。
材料(2人分)
カリフラワー
80g
じゃがいも
60g
さやいんげん
10g
オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス 殻付き
80g
油
4g(小さじ1)
しょうが
1かけ
スープの素
1g(小さじ1/3)
水
400g(2カップ)
塩
1g(小さじ1/6)
作り方
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オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスは塩水につけて砂を抜き、殻を軽くこするようにして洗います。
ポイント
オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスは水1カップに塩小さじ1を入れた3%塩水に1〜2時間おいて砂を抜きます。(砂抜き済みのオンライン カジノ 入金 不要 ボーナスも販売しています) - しょうがは千切りにします。
- カリフラワーは小房に切り、じゃがいもは皮をむいていちょう切りにします。
- さやいんげんは筋を取って茹で、斜めに切ります。
- 鍋に油をあたため、2を炒めてオンライン カジノ 入金 不要 ボーナス3を入れさらに炒めます。水、スープの素を入れてやわらかく煮、あさりを加えます。
- オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスの口が開いたら、塩で味を調えます。
- 器に盛り、4を散らします。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 入金 不要 ボーナスごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 入金 不要 ボーナス。