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オンラインカジノ netbet素（1人分）
エネルギー

281kcal
たんぱく質

26.0ｇ
脂質

12.0ｇ
炭水化物

17.7ｇ
塩分

3.3ｇ
ビタミンC

67㎎

オンラインカジノ netbetはとても辛いものと思われている方も多いようですが、いろいろな食材が漬け込まれているので、まろやかな辛みです。豚肉の代わりに鮭、生だら、えび、ホタテ貝など、野菜はもやし、きのこ、白菜、水菜、春菊、わかめなどもおすすめです。

材料（2人分）

豚肉（もも薄切り））

140g

木綿豆腐

200g

大根

120g

長ねぎ

60g

にんじん

40g

しめじ

40g

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150g

ブロッコリー

60g

- 水
  
  600g（3カップ）
- 顆粒中華だし
  
  2g（小さじ 2/3）
- 塩
  
  1g（小さじ 1/6）
- しょうゆ
  
  6g（小さじ 1）

作り方

豚肉は食べやすい大きさに切ります。
木綿豆腐は縦半分に切り、1cm厚さに切ります。
大根は1cm厚さのいちょう切り、長ねぎは斜めに切ります。にんじんは大根より薄い半月に切ります。
しめじは小房に分けます。
ブロッコリーは固めに茹でて小房に分けます。
鍋に水、顆粒中華だし、塩、しょうゆ、3を入れて火にかけます。
野菜が柔らかくなったら1、4、オンラインカジノ netbetを入れ、煮立ってきたらあくをとります。最後に2、5を加えて少し煮ます。

ビタミンCを多く含む食品（100g/mg）

赤ピーマン

170
芽キャベツ

160
菜の花

130
ブロッコリー

120
カリフラワー

81
豆苗

79
甘柿

70
キウイフルーツ

69
いちご

62
オレンジ（ネーブルオレンジ）

60

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

オンラインカジノ netbetプランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民オンラインカジノ netbet協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンラインカジノ netbetごはん』海竜社など著書多数。
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