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栄養素(1人分)
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カロリー216kcal
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たんぱく質15.2g
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塩分0.7g
「すまし汁」、「焼き豆腐の煮もの」、「ほうれん草の磯巻き」、ご飯で夕食におすすめの献立です。
材料(2人分)
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あじ(三枚おろし)120g
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食塩小さじ1/5
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清酒小さじ1
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片栗粉小さじ2
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卵白1/3個分
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アーモンド(スライス)1/3カップ
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揚げ油適宜
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レモン1/4個
作り方
- あじは1枚を2~3つにそぎ切りにし、塩、酒をふり、しばらくおきます。
- 片栗粉と卵白をよく混ぜ合わせます。
- あじに②をつけ、スライスアーモンドをまぶし、170℃の揚げ油でオンライン カジノ 攻略りと揚げます。
- 器に③を盛り、レモンのくし形切りを添えます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノ 攻略プランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 攻略ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 攻略。