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栄養素(1人分)
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カロリー176kcal
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たんぱく質11.8g
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塩分1.3g
材料(2人分)
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生揚げ80g
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卵2個
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玉ねぎ60g
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にんじん40g
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さやいんげん20g
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だし3/4カップ
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しょうゆ大さじ3/4
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みりん大さじ3/4
作り方
- 生揚げは、湯通しして、縦半分に切ってオンライン カジノ 逮捕横5mm厚さに切ります。
- 卵は割りほぐしておきます。
- 玉ねぎは薄切りにします。
- にんじんは4cm長さの短冊切りにします。
- さやいんげんは2~3分ゆでて斜め切りにします。
- なべにだしと③、④を入れて火にかけ、野菜が軟らかくなったら、生揚げとみりん、しょうゆを入れ、3~4分煮ます。
- ②のとき卵を回しながら入れ、さらに⑤を散らしてふたをして、卵が半熟になったら火を止めます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノ 逮捕プランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 逮捕ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 逮捕。