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栄養素(1人分)
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カロリー83kcal
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たんぱく質5.5g
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塩分2.0g
材料(2人分)
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オンライン カジノ 人気つきあさり400g
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玉ねぎ60g
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トマト120g
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パセリ少々
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にんにく少々
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サラダ油小さじ2
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白ワイン大さじ1と1/3
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塩少々
作り方
- あさりは塩水につけて砂出しし、オンライン カジノ 人気をこするようにして洗います。
- 玉ねぎ、にんにくはみじん切りにします。
- トマトは皮、種をとり、粗みじんに切ります。
- フライパンにサラダ油を熱し、②をよく炒め、③を入れて炒めます。①を入れて白ワイン、塩を加え、ふたをしてあさりが開くまで蒸し煮にします。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 人気ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 人気。