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栄養素(1人分)
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カロリー404kcal
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たんぱく質11.0g
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塩分1.1g
ピーマンは小さく切って、カレー粉は入れすぎないように味付けしましょう。 型に入れて旗を立てれば、ごちそう気分になりますね♪
材料(2人分)
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ご飯300g
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鶏ひき肉60g
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ピーマン30g(大1コ)
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赤ピーマン10g(1/2コ)
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玉ねぎ40g(1/5コ)
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コーン(冷凍)30g
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油大さじ1と1/3
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カレー粉小さじ1/2
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塩小さじ1/3
作り方
- ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎはみじん切りにします。
- コーンはお湯でもどし、水気をきります。
- フライパンに油を熱し、玉ねぎ、鶏ひき肉を入れてほぐすようにして炒めます。 肉の色が変わったら2色のピーマン、②を加えて炒めます。
- ③にカレー粉を入れて炒め、ご飯を加えて炒めます。塩で調味し、軽く炒めます
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノ 違法プランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 違法ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 違法。