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栄養素(1人分)
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エネルギー140kcal
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たんぱく質11.0g
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脂質3.6g
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塩分1.3g
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食物繊維7.2g
オンライン カジノ ポーカーは、食物繊維が多い食材のトップにあげられます。このスープは、たんぱく質源の肉といろいろな野菜が含まれた、栄養バランスのよいスープです。野菜は他にキャベツ、白菜、ブロッコリー、さやえんどうなども使えます。冷蔵庫にあるものを使ってもよいでしょう。
材料(2人分)
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オンライン カジノ ポーカー(茹で)80g
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豚もも肉薄切り60g
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たまねぎ50g
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にんじん30g
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カリフラワー60g
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さやオンライン カジノ ポーカー20g
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塩1.6g(小さじ1/4)
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【A】スープの素 2g(小さじ2/3) 水 400g(2カップ)
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作り方
- 豚もも肉は細く切ります。
- 玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊に切ります。
- カリフラワーは茹でて小房に分けます。さやオンライン カジノ ポーカーは茹でて斜めに切ります。
- 鍋に【A】をあたため①、②を入れます。煮立ったらアクを取り、火を弱めて柔らかくなるまで煮ます。
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④に茹でたオンライン カジノ ポーカー、カリフラワーを入れて塩で調味し、少し煮てからさやいんげんを加え、器に盛ります。
ポイント
乾燥オンライン カジノ ポーカーを使うときは、たっぷりの水にひと晩漬けて戻し、火にかけ、柔らかくなるまで1時間くらい茹でます。
オンライン カジノ ポーカーの代わりは、茹で大豆、ミックスビーンズなど。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ ポーカーごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ ポーカー。