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かしこく、おいしく！gta5 オンライン カジノレシピ

gta5 オンライン カジノとブロッコリーのにんにく炒め

gta5 オンライン カジノとブロッコリーのにんにく炒め
  • gta5 オンライン カジノ調理時間：10分
  • gta5 オンライン カジノエネルギー：118kcal
  • エネルギー
    118kcal
  • たんぱく質
    7.0g
  • 脂質
    6.6g
  • 炭水化物
    5.6g
  • 塩分
    1.4g

あさりの鉄分やブロッコリーの葉酸＆ビタミンCが、貧血解消に役立つgta5 オンライン カジノです。蒸し煮にしたあさりの身がふっくら、にんにくの香りで食欲をそそります。

材料（2人分）

  • gta5 オンライン カジノ（殻付き）
    300g
  • ブロッコリー
    大1/2個（150g）
  • オリーブ油
    大さじ1
  • にんにく
    1かけ
  • 赤とうがらし
    1本
  • 酒
    大さじ2

作り方

  1. gta5 オンライン カジノは塩水（塩小さじ1、水1カップの割合）につけ、アルミホイルをかけて、冷蔵庫などで1時間おき、砂抜きする。冷水でこすり洗いし、水気を切る。
  2. ブロッコリーは一口大に切り分け、水にさらし、水気を切る。にんにくは薄切りにする。
  3. フライパンにオリーブ油、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火にかける。香りが立ったら中火にし、ブロッコリー、gta5 オンライン カジノを入れてさっと炒める。酒をふって蓋をして、2分ほど蒸し煮にする。
  4. 蓋を取って大きく混ぜ、gta5 オンライン カジノの口が開いたら器に盛る。
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今泉久美

今泉久美

料理研究家／栄養士／女子栄養大学・栄養学部卒／女子栄養大学栄養クリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすgta5 オンライン カジノレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

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