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かしこく、おいしく！オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスレシピ

小豆粥

小豆粥
  • オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス調理時間：35分
  • オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスエネルギー：200kcal
  • オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス素（1人分）
  • エネルギー
    200kcal
  • たんぱく質
    6.7g
  • 脂質
    0.9g
  • 炭水化物
    43.0g
  • 塩分
    0.4g

小豆のやさしい甘みとほんのり塩味で、体が温まる小豆粥。小豆は、ビタミンB1やカリウム・鉄分などのミネラル、抗酸化作用のあるポリフェノールなど様々なオンライン カジノ 入金 不要 ボーナス素が含まれているので、不足しがちなオンライン カジノ 入金 不要 ボーナス素が補えるお粥です。

材料（2人分）

  • 小豆
    40g
  • 米
    1/2カップ（80g）
  • 水
    3カップ
    • 黒いりごま
      小さじ1/2
    • 塩
      小さじ1/4

作り方

  1. 小豆は洗って、たっぷりの水とともに厚手の鍋に入れ、煮立ったら蓋をして弱火で3分煮、火を止めて1時間置く。
    ポイント
    小豆は固めに茹でておきます。
  2. 米は洗って、鍋に分量の水を加えてひたしておく。
  3. １の水気を切って、２に混ぜて火にかけ、煮立ったら鍋底オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスヘラで混ぜる。時々混ぜながら吹きこぼれないようにごく弱火で、蓋をずらしてのせて、20分ほど炊く。火を止めて10分蒸らし、器に盛り、ごまと塩を混ぜて適量かける。
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今泉久美

今泉久美

料理研究家／オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス士／女子オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス大学・オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス学部卒／女子オンライン カジノ 入金 不要 ボーナス大学オンライン カジノ 入金 不要 ボーナスクリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすオンライン カジノ 入金 不要 ボーナスレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらオンライン カジノ 入金 不要 ボーナス。

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