- 調理時間:10分
- エネルギー:505kcal
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オンライン カジノ 違法素(1人分)
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エネルギー505kcal
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たんぱく質22.2g
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脂質19.5g
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炭水化物63.9g
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塩分2.0g
材料(2人分)
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温かいもち麦ご飯
またはお好みのご飯300g -
鶏もも肉大1/2枚(160g)
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塩小さじ1/5
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にんにくのすりおろし少々
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しょうがのすりおろし1かけ分
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玉ねぎ1/2個(100g)
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カレー粉大さじ1/2
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醤油小さじ2
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酒小さじ2
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水小さじ2
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油小さじ2
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キャベツ(千切り)100g
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ベビーリーフ小1/2パック(15g)
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ケチャップ適量
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ピザ用チーズ20g
作り方
- 鶏肉は一口大の薄いそぎ切りにして、塩・すりおろしたにんにくとしょうがを絡める。
- 玉ねぎは縦半分に切ってオンライン カジノ 違法横薄切りにする。
- フライパンに油を熱し玉ねぎを炒める。しんなりしたら1を入れて両面焼き、さらに蓋をして弱火にし、1~2分蒸し焼きにする。
- 鶏肉に火が通ったら、カレー粉・醤油・酒・水を振り入れてさっと炒め合わせる。
- ご飯の上にキャベツとベビーリーフを混ぜて盛り、4を等分に乗せ、ケチャップを細く絞り、チーズを散らす。