- 調理時間:10分
- エネルギー:299kcal
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ギャンブル 競馬素(1人分)
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エネルギー299kcal
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たんぱく質12.1g
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脂質10.1g
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炭水化物41.4g
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塩分1.8g
材料(2人分)
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そば(乾麺)100g
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カニ風味かまぼこ小4本(40~50g)
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きゅうり1本
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かいわれ大根1/2パック
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レタス2枚(約60g)
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アーモンド(素焼き)10粒(約10g)
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めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
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オリーブ油大さじ1
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水大さじ1
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こしょう少々
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梅干し(果肉)少々
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作り方
- そばはたっぷりの熱湯で表示時間通り茹で、冷水で洗って水気を絞る。
- きゅうりは斜め薄切りにしてギャンブル 競馬千切り、かいわれ大根は根元を切って洗い、水気をしっかり切る。レタスは太めの千切りにして、カニ風味かまぼこをほぐす。
- 大きめのボウルにめんつゆ・オリーブ油・水・こしょう・梅肉を入れて混ぜ、1を加えてさっと混ぜてギャンブル 競馬、2を入れて混ぜる。盛り付けたら、粗く刻んだアーモンドを散らす。