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かしこく、おいしく！オンライン カジノ おすすめレシピ

オンライン カジノ おすすめ簡単丼

オンライン カジノ おすすめ簡単丼
  • オンライン カジノ おすすめ調理時間：10分
  • オンライン カジノ おすすめエネルギー：418kcal
  • オンライン カジノ おすすめ素（1人分）
  • エネルギー
    418kcal
  • たんぱく質
    21.4g
  • 脂質
    9.8g
  • 炭水化物
    66.1g
  • カルシウム
    240mg
  • 塩分
    1.5g

さばは青魚の代表で、栄養価も抜群です。さばに含まれるEPAは血液をサラサラにする働きがあります。また、玉ねぎやしょうがも同じく血液サラサラが期待できる食材です。さばの缶詰を使って簡単に作れるので、忙しい日にもおすすめのオンライン カジノ おすすめです。

材料（2人分）

  • 温かいごはん
    300g
  • オンライン カジノ おすすめ
    大1缶（200g）
  • しょうが甘酢漬け
    50g
  • しょうが甘酢漬けの汁
    大さじ1
  • 新玉ねぎ
    小1/4個
  • ミニトマト
    4個
  • 生しいたけ
    4個
  • しょうゆ
    小さじ1/2
  • 黒いりごま
    小さじ2

作り方

  1. しいたけは石づきを取って4等分にしてホイルにのせ、トースターで5分ほど焼いて火を通し、しょうゆを絡める。
  2. しょうが甘酢漬けは1cm幅に切る。
  3. 玉ねぎは横薄切りにして、甘酢漬けの汁に漬ける。
  4. 器にご飯を盛り、１と4等分にしたミニトマト、２と汁気を切ってほぐしたオンライン カジノ おすすめをのせる。３は一緒にかけ、ごまを振りかける。
    ※オンライン カジノ おすすめ汁は捨てずに利用します。
◆このオンライン カジノ おすすめのポイント◆
お好みでさらにオンライン カジノ おすすめ汁を大さじ1ほどかけて召し上がってください。
残ったオンライン カジノ おすすめ汁は味噌汁のだしに利用するのもおすすめです。
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オンライン カジノ おすすめ しいたけ しょうが トマト 玉ねぎ
今泉久美

今泉久美

料理研究家／オンライン カジノ おすすめ士／女子オンライン カジノ おすすめ大学・オンライン カジノ おすすめ学部卒／女子オンライン カジノ おすすめ大学オンライン カジノ おすすめクリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすオンライン カジノ おすすめレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

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