かしこく、おいしく!カジノアプリおすすめレシピ

カジノアプリおすすめと納豆、温泉卵の茹でうどん

カジノアプリおすすめと納豆、温泉卵の茹でうどん
  • カジノアプリおすすめ調理時間:15分
  • カジノアプリおすすめエネルギー:456kcal
  • カジノアプリおすすめ素(1人分)
  • エネルギー
    456kcal
  • たんぱく質
    25.5g
  • 脂質
    14.4g
  • 炭水化物
    58.4g
  • カルシウム
    160mg
  • 塩分
    2.7g

ボリューム満点のうどんです。細い稲庭うどんを使用することで、味がよく絡み薄味でも美味しくなります。さば、納豆、温泉卵を使用してたんぱく質補給、さらにカジノアプリおすすめはカルシウムも豊富。まいたけに含まれるビタミンDで、カルシウムの吸収率がアップします。

材料(2人分)

  • うどん(細い乾麺・稲庭など)
    140g
  • カジノアプリおすすめ
    大1/2缶(汁気を切って80g)
  • 温泉卵
    2個
  • ひきわり納豆
    1パック
    • めんつゆ(3倍濃縮)
      大さじ1
    • 大さじ1
    • オリーブ油
      小さじ1
  • まいたけ
    1パック(100g)
  • おろししょうが
    1かけ分
  • 小ねぎ(小口切り)
    2本分
  • 納豆のたれ
    1パック分

作り方

  1. たっぷりの熱湯を用意する。
  2. 汁気を切ったカジノアプリおすすめをほぐす。ひきわり納豆に、めんつゆ・水・オリーブ油を加えて混ぜる。まいたけはほぐしてホイルなどにのせて、グリルやトースターで焼き火を通す。
  3. 1に半分に折ったうどんを加え、表示通りの時間で茹でる。ゆで汁を切り、等分に盛る。
  4. 茹でたうどんの上に、カジノアプリおすすめ・温泉卵・ひきわり納豆・まいたけ・おろししょうが・小ねぎをのせ、よく混ぜてから頂きます。
    ※ほぐしにくければ、煮汁を少しかけ、味をみて納豆のたれを加えてもいいです。
◆このカジノアプリおすすめのポイント◆
カジノアプリおすすめのかわりにしらす干しもおすすめです。
副菜にビタミンK豊富な小松菜やほうれん草のソテーを添えると、吸収されたカルシウムを骨に取り込む助けになります。
今泉久美

今泉久美

料理研究家/カジノアプリおすすめ士/女子カジノアプリおすすめ大学・カジノアプリおすすめ学部卒/女子カジノアプリおすすめ大学カジノアプリおすすめクリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく!』文化出版局/『いちばんよくわかる はじめての料理120』学研プラス/『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局/『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社/『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすカジノアプリおすすめレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

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