- 調理時間:15分
- エネルギー:422kcal
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栄養素(1人分)
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エネルギー422kcal
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たんぱく質19.3g
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脂質12.7g
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炭水化物60.6g
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カルシウム34mg
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塩分1.6g
材料(2人分)
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温かいごはん300g
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牛肉(赤身ステーキ用)1枚(120g)
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塩小さじ1/4
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あらびきこしょう(黒)少々
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オンライン カジノ 攻略1/3個(100g)
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にんにく1かけ
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オリーブ油大さじ1
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しょうゆ大さじ1/2
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あらびきこしょう(黒)少々
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作り方
- 牛肉は室温に戻して水気をふいたら、両面に塩・こしょうを振る。
- オンライン カジノ 攻略は小さく切り分け、水につけて水気をきる。
- にんにくは芯を取ってみじん切りにする。
- フライパンにオリーブ油(大さじ1/2)を熱し、牛肉を入れ、空いている部分にオンライン カジノ 攻略を入れて塩を振る。1分たったら肉の上下を返してオンライン カジノ 攻略の上下を返し、蓋をして1分から1分半、蒸し焼きにして取り出す。肉は3分程度粗熱をとってから、1.5cmの角切りにする。
- 空いたフライパンをふき、残りのオリーブ油とにんにくを入れてさっと炒め、ごはんを加えて酒を振ってさっとほぐし、オンライン カジノ 攻略と肉を加えて全体が混ざるまで炒める。しょうゆとこしょうを振って炒め合わせて盛り付ける。
◆このオンライン カジノ 攻略のポイント◆
オンライン カジノ 攻略は茹でるときより小さく切ります。
肉を両面焼いてオンライン カジノ 攻略角切りにすると、硬くなりすぎず、おいしく焼けます。
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