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カジノアプリおすすめ素(1人分)
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カロリー227kcal
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塩分0.7g
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カジノアプリおすすめ素摂取量:ビタミンA510μg
すりおろしたにんじんを魚の表面にまぶして揚げた、彩り豊かな主菜です。
材料(2人分)
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スズキ140g(2切れ)
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しょうゆ小さじ1
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みりん小さじ1
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小麦粉適宜
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にんじん100g
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卵白10g(1/3個分)
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片栗粉小さじ1と1/3
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揚げ油適宜
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ししとうがらし20g
作り方
- スズキは1切れを3つに切り、しょうゆ、みりんに漬けて30分くらいおきます。
- にんじんはすりおろして水気を軽くきり、片栗粉と混ぜます。
- 卵白は固く泡立て、②に加えてさっくりと混ぜあわせます。
- ①の汁気をきり、小麦粉を薄くまぶします。
- ④に③の衣をつけて160度に熱した揚げ油でカジノアプリおすすめりと揚げます。
- ししとうがらしはつま楊枝で数カ所に穴をあけ、素揚げにします。
- ⑤を器に盛り、⑥を添えます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子カジノアプリおすすめ大学専攻科卒・管理カジノアプリおすすめ士/山王病院、半蔵門病院カジノアプリおすすめ部に長年勤務/帝国クリニックカジノアプリおすすめコンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民カジノアプリおすすめ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのカジノアプリおすすめごはん』海竜社など著書多数。
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