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オンラインカジノ アプリ素(1人分)
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カロリー167kcal
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塩分1.6g
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オンラインカジノ アプリ素摂取量:亜鉛11.3mg
卵液をつけてソテーにした牡蠣は、うまみが外に逃げず、リッチなおいしさが味わえます。
材料(2人分)
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牡蠣160g
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小麦粉大さじ1
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卵大1/2コ
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粉チーズ小さじ2
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油小さじ2
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トマトソース大さじ2
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ほうれん草100g
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油小さじ1
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塩少々
作り方
- ほうれん草は茹でて、4cm長さに切ります。
- 牡蠣はざるに入れて振り洗いし、水気をふきます。
- 卵、粉チーズを混ぜ合わせます。
- フライパンに油(小さじ1)を温め、①を炒めて塩で調味します。
- フライパンをキッチンペーパーできれいに拭き、油(小さじ2)を温めます。 かきに小麦粉をまぶして③をつけて入れ、中火で両面色よく焼いて火を通します。
- トマトソースを器に敷き、⑤を盛って④を添えます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子オンラインカジノ アプリ大学専攻科卒・管理オンラインカジノ アプリ士/山王病院、半蔵門病院オンラインカジノ アプリ部に長年勤務/帝国クリニックオンラインカジノ アプリコンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民オンラインカジノ アプリ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンラインカジノ アプリごはん』海竜社など著書多数。
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