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オンライン カジノ おすすめ素(1人分)
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カロリー459kcal
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塩分1.5g
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オンライン カジノ おすすめ素摂取量:マグネシウム125mg
噛みごたえのある玄米ごはんにオンライン カジノ おすすめ豊富な納豆を加えた、肥満予防にもぴったりな主食。
材料(2人分)
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玄米ごはん300g
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納豆80g
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卵1コ
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長ねぎ60g
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にんじん40g
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みつば20g
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赤唐辛子少々
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生姜少々
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油大さじ1と1/3
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塩小さじ1/3
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しょうゆ小さじ1
作り方
- 長ねぎ、にんじんは粗みじんに切ります。
- みつばは1cm長さに切ります。
- フライパンに油(小さじ1)を温め、割りほぐした卵を入れて軟らかい炒り卵を作り、取り出しておきます。
- フライパンに残りの油を温め、赤唐辛子の小口切り、生姜のみじん切りを炒め、香りが出たら①を加えて炒めます。
- しんなりしてきたら納豆を加えて炒め、塩をふって炒めて玄米ごはんを加え、炒め合わせます。
- しょうゆで調味し、②、③を加えてさっくりと炒め合わせます。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子オンライン カジノ おすすめ大学専攻科卒・管理オンライン カジノ おすすめ士/山王病院、半蔵門病院オンライン カジノ おすすめ部に長年勤務/帝国クリニックオンライン カジノ おすすめコンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民オンライン カジノ おすすめ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ おすすめごはん』海竜社など著書多数。
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