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オンラインカジノ リアルマネー素(1人分)
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カロリー449kcal
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塩分2.4g
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オンラインカジノ リアルマネー素摂取量:マグネシウム136mg
根菜がたくさん入った、食物繊維がたっぷりとれる料理です。
材料(2人分)
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そば(乾燥)140g
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豚もも肉薄切り(脂身なし)100g
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生揚げ50g
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大根100g
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にんじん40g
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ごぼう40g
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あさつき20g
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油小さじ1と1/2
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だし3カップ
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みりん大さじ1と1/3
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しょうゆ大さじ1と1/3
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七味唐辛子適宜
作り方
- そばは袋の表示よりも少し硬めに茹でます。
- 豚肉は一口大に切ります。
- 生揚げは湯通しし、1cm幅に切ります。
- 大根、にんじんはいちょう切りにし、ごぼうは斜め薄切りにします。
- あさつきは2cm長さに切ります。
- 鍋に油を温め、②を炒めて肉の色が変わったら④を加えて炒めます。 全体に油が回ったらだしを注ぎます。
- 煮立ったらアクを除いて火を弱め、10分くらい煮ます。 みりん、しょうゆ、③を加えて野菜が軟らかくなるまでさらに煮ます。
- ①を入れ、そばが温まったら⑤を加えて器に盛り、お好みで七味唐辛子をふります。
宗像 伸子(むなかたのぶこ)
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子オンラインカジノ リアルマネー大学専攻科卒・管理オンラインカジノ リアルマネー士/山王病院、半蔵門病院オンラインカジノ リアルマネー部に長年勤務/帝国クリニックオンラインカジノ リアルマネーコンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民オンラインカジノ リアルマネー協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンラインカジノ リアルマネーごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンラインカジノ リアルマネー。