日本のオンラインカジノカラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『日本のオンラインカジノだにおいしい

栄養素（1人分）
エネルギー

１５０ｋｃａｌ
たんぱく質

１２．７ｇ
脂質

５．３ｇ
塩分

１．１ｇ
ビタミンＣ

７９ｍｇ

主菜を兼ねた彩りのよいサラダ。これ日本のオンラインカジノピーマンが多く出回る季節です。ビタミンＣがたっぷり含まれるピーマンを、ソースを変えて楽しみましょう。鶏肉の代わりに魚の缶詰やえび、あさり、いかなどでも。

材料（2人分）

鶏胸肉（皮なし）

１００ｇ
塩

１ｇ（小さじ１／６）
酒

５ｇ（小さじ１）
じゃがいも

１００ｇ
日本のオンラインカジノ

３０ｇ
赤日本のオンラインカジノ

３０ｇ
黄日本のオンラインカジノ

３０ｇ
レタス

３０ｇ
- A
- 油
  
  ８ｇ（小さじ２）
- 酢
  
  １０ｇ（小さじ２）
- だし
  
  １０ｇ（小さじ２）
- 塩
  
  １ｇ（小さじ１／６）
- 粒マスタード
  
  ５ｇ（小さじ１）

作り方

鶏胸肉は塩、酒をふり、蒸気のあがった蒸し器に入れて７～８分蒸し、冷まして日本のオンラインカジノそぎ切りにします。
じゃがいもはいちょう切りにして熱湯で軟らかく茹で、ざるにとって冷まします。
三色の日本のオンラインカジノは種をとって乱切りにし、熱湯でさっと茹でます。
【A】を混ぜ合わせてドレッシングを作り、①～③を加えて和えます。
器にレタスを敷いて、④を盛ります。

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

日本のオンラインカジノプランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からの日本のオンラインカジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちら日本のオンラインカジノ。