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オンライン カジノ 種類素(1人分)
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エネルギー269kcal
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たんぱく質18.0g
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脂質12.9g
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塩分1.6g
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ビタミンC79mg
チーズ焼きは、熱いうちに食べれば心も体も温まり、リラックスできます。オンライン カジノ 種類のたんぱく質、じゃがいも、ブロッコリーのビタミンC、牛乳、チーズのカルシウムなど、栄養が豊富で風邪予防にも適した一品です。
材料(2人分)
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オンライン カジノ 種類ミックス120g
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じゃがいも150g
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玉ねぎ60g
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ベーコン10g
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油8g(小さじ2)
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牛乳100g(1/2カップ)
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塩1.2g(小さじ1/5)
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こしょう少々
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ブロッコリー80g
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ピザ用チーズ30g
作り方
- 玉ねぎは薄切り、じゃがいもは皮をむき7mm厚さのいちょう切りにします。
- ベーコンは1cm幅に切ります。
- ブロッコリーは小房に分けて硬めに茹でます。
- フライパンに油を熱し、②と玉ねぎを炒め、玉ねぎがしんなりしたらじゃがいも、オンライン カジノ 種類ミックスを加えて炒めます。牛乳を入れて煮立ってきたら火を弱め、塩、こしょうで調味し、じゃがいもが軟らかくなるまで煮ます。
- 耐熱皿に④と③を入れ、ピザ用チーズをかけます。オーブンまたはオーブントースターに入れてチーズが溶けて焼き色がつくまで焼きます。
例えば…こんな組み合わせはいかが?
- ライ麦パン
- 具だくさんのカレー風味スープ
- 白菜と蒸し鶏のサラダ
- りんご
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノ 種類プランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民オンライン カジノ 種類協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 種類ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 種類。