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豚レバーとオンライン カジノ 新規の炒めもの

豚レバーとオンライン カジノ 新規の炒めもの
  • 栄養素(1人分)
  • エネルギー
    166kcal
  • たんぱく質
    13.2g
  • 脂質
    8.2g
  • 鉄分
    8.1mg
  • 塩分
    1.1g

レバーは「貧血の特効薬」ともいわれる、鉄分の多い食品です。独特の匂いが気になる人も多いので、臭み抜きをしてオンライン カジノ 新規調理しましょう。しょうがや豆板醤などを加えると、さらに食べやすくなります。ピーマンの赤や緑の彩りで、視覚的にも楽しめる一品です。

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材料(2人分)

  • 豚レバー
    120g
  • 10g(小さじ2)
  • 片栗粉
    6g(小さじ2)
  • 長ねぎ
    30g
  • しょうが
    5g(1/2かけ)
  • オンライン カジノ 新規
    50g
  • 赤オンライン カジノ 新規
    30g
  • 12g(大さじ1)
    • 【A】
      豆板醤 2g(小さじ1/3) しょうゆ 12g(小さじ2) みりん 6g(小さじ1)

作り方

  1. レバーは表面についている血液などを除き、流水にしばらくつけて、血抜きします。
  2. レバーの水気をふいて薄いそぎ切りにし、酒を振っておきます。表面を拭いて、片栗粉をまぶします。
  3. 長ねぎは斜めに切ります。しょうがはせん切りにします。
  4. オンライン カジノ 新規、赤オンライン カジノ 新規は種をとって乱切りにします。
  5. フライパンに油を熱し、長ねぎ、しょうが、レバーを中火で炒めます。
  6. レバーに火が通ったらオンライン カジノ 新規、赤オンライン カジノ 新規を加えて炒め、【A】を加えて炒めます
宗像 伸子(むなかたのぶこ)

宗像 伸子(むなかたのぶこ)

ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノ 新規ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 新規。

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