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オンライン カジノ素(1人分)
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オンライン カジノ
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エネルギー110kcal
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たんぱく質3.0g
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脂質4.5g
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塩分1.1g
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金銀豆腐
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エネルギー135kcal
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たんぱく質11.4g
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脂質8.2g
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塩分1.2g
熱があるときは、冷たいもののほうがのどを通りやすく感じます。ポタージュは、単品で作るよりもいろいろな野菜を使うとオンライン カジノのバランスが取れ、冷やしてもおいしくいただけます。卵豆腐と豆腐を市松模様のように盛り合わせた金銀豆腐は、熱があるときに最適。こちらも冷たくしていただきましょう。
材料(2人分)
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にんじん80g
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キャベツ60g
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じゃがいも60g
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玉ねぎ40g
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バター6g(小さじ1と1/2)
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コンソメの素2g(小さじ2/3)
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水300g(1と1/2カップ)
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牛乳100g(1/2カップ)
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塩1g(小さじ1/6)
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パセリのみじん切り少々
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卵100g(2個)
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だし汁100g(1/2カップ)
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塩1g(小さじ1/6)
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しょうゆ少々
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絹ごし豆腐200g(2/3丁)
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おろし生姜少々
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あさつき小口切り少々
オンライン カジノ
金銀豆腐
作り方
- オンライン カジノの作り方 にんじん、キャベツ、玉ねぎは薄く切る。じゃがいもは皮をむいて薄く切る。
- 鍋にバターを溶かし、①を炒めて水、コンソメの素を加え、煮立ったら火を弱めてオンライン カジノが柔らかくなるまで20分くらい煮る。
- ②の粗熱がとれたらミキサーにかけ、なめらかになったら鍋に移して塩、牛乳を加えて温める。
- 器に③を盛り、パセリをちらす。
- 金銀豆腐の作り方 だし汁に塩、しょうゆを入れて溶かしておく。
- 卵をときほぐし、①を加えて目の細かいざるでこす。
- ②を卵豆腐の型またはバットに流し入れ、蒸気のあがった蒸し器に入れる。強火で2分、表面が白っぽくなったら弱火でさらに12分蒸して冷ます。
- ③と絹ごし豆腐を同じ大きさに切り、市松模様になるように盛り、おろし生姜とあさつきをのせ、しょうゆ(分量外)を添える。
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宗像 伸子(むなかたのぶこ)
オンライン カジノプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民オンライン カジノ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのオンライン カジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ。