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gta5 オンライン カジノ素(1人分)
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エネルギー280kcal
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たんぱく質20.7g
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脂質13.8g
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塩分1.2g
豚肉は、脂身の少ない部位を使うことで、良質のたんぱく質をとることができます。つけ合わせに春野菜をたっぷり使えば、ビタミンやミネラルもとることができ、ごまに含まれるカルシウムや鉄、ビタミンB群、食物繊維などと合わせると、免疫力アップにふさわしいgta5 オンライン カジノバランスのよい一品料理になります。
材料(2人分)
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豚もも肉(薄切り)150g
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長ねぎ適量
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生姜適量
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じゃがいも80g
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キャベツ80g
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にんじん40g
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菜の花/div>40g練りごま20g(大さじ1と1/3)みそ18g砂糖6g(小さじ2)だし汁15g
作り方
- 熱湯に長ねぎ、生姜(豚もも肉のくさみ抜きとして)少々を入れ、そこに広げた豚肉を入れます。肉は色が変わったらいったん水にとり、水気をきって食べやすい大きさに切ります。茹で汁gta5 オンライン カジノ長ねぎ、生姜を取り出し、あくを取っておきます。
- にんじんを4cmくらいの短冊に切ります。
- じゃがいもは半月に切り、軟らかく茹でます。
- ①の茹で汁で、キャベツ、菜の花、にんじんの順に茹でてざるにとり、水気を切ります。
- 茹でたキャベツを短冊に切り、菜の花は4cmの長さに切ります。
- 練りごまにみそと砂糖を入れて混ぜ、だし汁でのばします。
- 器に肉と野菜を盛り合わせ、⑥をかけます。
食材gta5 オンライン カジノ探す
宗像 伸子(むなかたのぶこ)
gta5 オンライン カジノプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民gta5 オンライン カジノ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのgta5 オンライン カジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらgta5 オンライン カジノ。
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