材料(2人分)
- 肉団子 【 豚もも挽肉:120g 長ねぎ:20g 生姜:少々 塩:0.6g 片栗粉:小さじ2/3 酒:小さじ2 】
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豆腐200g
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白菜150g
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長ねぎ50g
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にんじん30g
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しらたき80g
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しめじ40g
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せり40g
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だし3カップ
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塩小さじ1/2
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しょうゆ小さじ2/3
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七味唐辛子適宜
作り方
- 肉団子を作ります。長ねぎ、生姜はみじん切りにし、豚もも挽肉、塩、片栗粉、酒とあわせてよく混ぜ、一口大に丸くします。
- 白菜は削ぎ切り、長ねぎは斜めに切り、にんじんは型で抜くか、半月に切ります。しらたきは食べやすい長さに切り、しめじは小房に分けます。
- せりは3cm長さに切ります。
- 土鍋にだし、塩、しょうゆを温め、①を入れて浮いてきたら少し煮て取り出します。
- あくをとり、②を彩りよく入れ、煮立ってきたら8等分に切った豆腐、肉団子を加えます。
- 最後にせりを入れます。
- お好みで七味唐辛子をふります。
宗像 伸子(むなかたのぶこ)
カジノプランニング・ムナカタ主宰 女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士/山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務/帝国クリニック栄養コンサルタント/東京家政学院短期大学客員教授
平成6年度(財)国民栄養協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版/『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会/『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店/『一生元気! 50歳からのカジノごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらカジノ。