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かしこく、おいしく！バカラ オンライン カジノレシピ

バカラ オンライン カジノオクラピザトースト

バカラ オンライン カジノオクラピザトースト
  • バカラ オンライン カジノ調理時間：10分
  • バカラ オンライン カジノエネルギー：352kcal
  • エネルギー
    352kcal
  • たんぱく質
    18.0g
  • 脂質
    15.4g
  • 炭水化物
    36.7g
  • 塩分
    1.4g

具だくさんながらヘルシーなピザトースト。バカラ オンライン カジノは消化・吸収が良く、整腸作用があります。暑い一日を乗り切るための朝食におすすめです。
パンは塩分を多く含むので、食べ合わせに注意して塩分を調整しましょう。

材料（2人分）

  • 食パン（6枚切）
    2枚
  • バカラ オンライン カジノ
    2パック（80g）
  • バカラ オンライン カジノのたれ
    1袋
  • オクラ
    4本
  • ミニトマト
    2個
  • 長ねぎ
    6㎝
  • マヨネーズ
    小さじ2
  • ピザ用チーズ
    40g

作り方

  1. バカラ オンライン カジノにたれを入れて混ぜる。 ポイント
    バカラ オンライン カジノのたれがない場合は、３倍濃縮めんつゆ 小さじ1で代用します。
  2. オクラは塩適量をまぶしてこすり、洗ってヘタを除き小口切りにする。ミニトマトはヘタを取って4等分する。長ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。
  3. 食パンにマヨネーズをまんべんなく絞り、バカラ オンライン カジノ・長ねぎ・オクラ・ミニトマトをのせて、最後にピザ用チーズをのせる。
  4. トースターの天板にアルミホイルを敷いて3をのせ、トースターで５分ほど焼く。お好みで粗びき黒こしょう、タバスコ®をかける。
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今泉久美

今泉久美

料理研究家／栄養士／女子栄養大学・栄養学部卒／女子栄養大学栄養クリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすバカラ オンライン カジノレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

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