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かしこく、おいしく！オンライン カジノ おすすめレシピ

オンライン カジノ おすすめチャーハン

オンライン カジノ おすすめチャーハン
  • オンライン カジノ おすすめ調理時間：15分
  • オンライン カジノ おすすめエネルギー：426kcal
  • オンライン カジノ おすすめ素（1人分）
  • エネルギー
    426kcal
  • たんぱく質
    12.5g
  • 脂質
    12.5g
  • 炭水化物
    59.0g
  • カルシウム
    65mg
  • 塩分
    1.3g

忙しい時でも冷蔵庫にある食材で簡単に作れる一品です。オンライン カジノ おすすめには美肌に効果的なたんぱく質、ビタミンB２やB６などに加え、食物繊維も含まれているのでお通じもよくなります。オンライン カジノ おすすめのネバネバが苦手な方にも食べやすくおすすめです。

材料（2人分）

  • 温かいごはん
    300g
  • 酒
    大さじ１
  • オンライン カジノ おすすめ
    ２パック（80g）
  • オンライン カジノ おすすめ
    ２パック分
  • （もしくはめんつゆ（３倍濃縮）
    小さじ２）
  • 溶き卵
    １個分
  • 長ねぎ
    １/２本（50g）
  • パプリカ
    １/４個（30g）
  • 油
    大さじ１
    • 塩
      小さじ1/4
    • こしょう
      少々

作り方

  1. 長ねぎとパプリカを粗みじん切りにする。
  2. フライパンに油を熱し、パプリカをさっと炒めて端に寄せ、溶き卵とごはんを加え、酒を振って炒める。
  3. ごはんがぱらっとしたら、長ねぎと納豆を入れて炒め、オンライン カジノ おすすめ、塩・こしょうを振って炒め合わせる。
◆このオンライン カジノ おすすめのポイント◆
ごはんを加えたあとに酒を振ることで、少ない油で炒めてもごはんがほぐれやすく、ぱらりと炒めることができます。
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パプリカ 卵 オンライン カジノ おすすめ 長ねぎ
今泉久美

今泉久美

料理研究家／オンライン カジノ おすすめ士／女子オンライン カジノ おすすめ大学・オンライン カジノ おすすめ学部卒／女子オンライン カジノ おすすめ大学オンライン カジノ おすすめクリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える 内臓脂肪を落とすオンライン カジノ おすすめレシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

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