「免疫」とは病原菌や毒素が体に入ったとき、攻撃し、排除しようとする働きのことをいいます。病気にかかりにくい体をつくるには、免疫力を高めることが大切です。体に必要なオンライン カジノ 入金 方法素(たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルなど)をバランスよくとることは、免疫力を高める基本になります。特に、良質のたんぱく質やビタミン、ミネラルなどを、朝・昼・夕食共にしっかりとるようにしましょう。
豚しゃぶと春野オンライン カジノ 入金 方法ごまだれかけ
揚げさわらと野オンライン カジノ 入金 方法甘酢炒め
豚しゃぶと春野オンライン カジノ 入金 方法ごまだれかけ
-
オンライン カジノ 入金 方法素（1人分）
-
エネルギー２８０ｋｃａｌ
-
たんぱく質２０．７ｇ
-
脂質１３．８ｇ
-
塩分１．２ｇ
豚肉は、脂身の少ない部位を使うことで、良質のたんぱく質をとることができます。つけ合わせに春野菜をたっぷり使えば、ビタミンやミネラルもとることができ、ごまに含まれるカルシウムや鉄、ビタミンＢ群、食物繊維などと合わせると、免疫力アップにふさわしいオンライン カジノ 入金 方法バランスのよい一品料理になります。
材料（2人分）
-
豚もも肉（薄切り）１５０ｇ
-
長ねぎ適量
-
生姜適量
-
じゃがいも８０ｇ
-
キャベツ８０ｇ
-
オンライン カジノ 入金 方法４０ｇ
-
菜の花/div>４０ｇ練りごま２０ｇ（大さじ１と１／３）みそ１８ｇ砂糖６ｇ（小さじ２）だし汁１５ｇ
作り方
- 熱湯に長ねぎ、生姜（豚もも肉のくさみ抜きとして）少々を入れ、そこに広げた豚肉を入れます。肉は色が変わったらいったん水にとり、水気をきって食べやすい大きさに切ります。茹で汁オンライン カジノ 入金 方法長ねぎ、生姜を取り出し、あくを取っておきます。
- オンライン カジノ 入金 方法を４ｃｍくらいの短冊に切ります。
- じゃがいもは半月に切り、軟らかく茹でます。
- ①の茹で汁で、キャベツ、菜の花、オンライン カジノ 入金 方法の順に茹でてざるにとり、水気を切ります。
- 茹でたキャベツを短冊に切り、オンライン カジノ 入金 方法花は４ｃｍの長さに切ります。
- 練りごまにみそと砂糖を入れて混ぜ、だし汁でのばします。
- 器に肉と野菜を盛り合わせ、⑥をかけます。
揚げさわらと野オンライン カジノ 入金 方法甘酢炒め
-
オンライン カジノ 入金 方法素（1人分）
-
エネルギー２６９ｋｃａｌ
-
たんぱく質１５．８ｇ
-
脂質１７．０ｇ
-
塩分１．４ｇ
油っぽいものが苦手な人も、甘酢で調味すると食べやすくなります。魚と野菜の組み合わせはオンライン カジノ 入金 方法バランスがよく、魚の旨味が野菜とあいまって、おいしくいただくことができます。たけのこ、うど、せり、菜の花など旬の食材を使ってもよいでしょう。
材料（2人分）
-
さわら１４０ｇ（２切れ）
-
塩少々
-
酒１０ｇ（小さじ２）
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
玉ねぎ８０ｇ
-
オンライン カジノ 入金 方法４０ｇ
-
しめじ３０ｇ
-
ピーマン２０ｇ
-
にんにく少々
-
生姜少々
-
炒め油８ｇ（小さじ２）
-
【甘酢あん】だし汁 １５０ｇ （３／４カップ） しょうゆ １２ｇ（小さじ２） 砂糖 ３ｇ（小さじ１） 酢 １０ｇ（小さじ２） 片栗粉 ２ｇ（小さじ２／３）
-
作り方
- さわらは1切れを３等分にそぎ切りにして、塩、酒で下味をつけ、片栗粉を薄くまぶして１７０度の揚げ油でオンライン カジノ 入金 方法りと揚げます。
- 玉ねぎは薄いくし型切り、オンライン カジノ 入金 方法は短冊、しめじは小房に分けます。ピーマンは種をとって細く切ります。
- にんにく、生姜はみじん切りにします。
- 片栗粉を除いて、他の【甘酢あん】の材料を合わせておきます。片栗粉は別に水（適量）に溶かしておきます。
- フライパンで油をあたため、③を炒め、玉ねぎ、オンライン カジノ 入金 方法、しめじを入れて炒めます。
- ⑤に合わせておいた④を入れ、煮立ったら火を弱め、さらに２～３分煮てピーマンを加えたら水溶き片栗粉でとろみをつけます。
- ⑥に①を加え、器に盛ります。
宗像 伸子（むなかたのぶこ）
ヘルスプランニング・ムナカタ主宰 女子オンライン カジノ 入金 方法大学専攻科卒・管理オンライン カジノ 入金 方法士／山王病院、半蔵門病院オンライン カジノ 入金 方法部に長年勤務／帝国クリニックオンライン カジノ 入金 方法コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民オンライン カジノ 入金 方法協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版 『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしい キッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンライン カジノ 入金 方法ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンライン カジノ 入金 方法。
かしこい野オンライン カジノ 入金 方法食べ方
老けしらずさんのオンライン カジノ 入金 方法レシピ
50歳からの肉・魚オンライン カジノ 入金 方法
しっかり学んで改善！オンライン カジノ 入金 方法レシピガイド
食べて解消！お役立ちオンライン カジノ 入金 方法
困ったときの オンライン カジノ 入金 方法サポートレシピ
キレイのためのオンライン カジノ 入金 方法
カルシウム料理でオンライン カジノ 入金 方法ダイエット
お年寄りにも満足オンライン カジノ 入金 方法
わんぱくキッズオンライン カジノ 入金 方法
栄養充実オンライン カジノ 入金 方法
メタボ予防クッキング
カルシウム・クッキング
旬のオンライン カジノ 入金 方法シー料理を食卓へ