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オンラインカジノ新規ミルフィーユ煮

調理時間：30 分
エネルギー：271 kcオンラインカジノ新規

オンラインカジノ新規素（1人分）
エネルギー

271 kcオンラインカジノ新規
たんぱく質

16.9 g
脂質

17.1 g
炭水化物

11.6 g
塩分

1.5 g

オンラインカジノ新規はサラダ、和えもの、炒め物、煮物などいろいろな料理に使える万能食材です。
今回はオンラインカジノ新規とひき肉をミルフィーユ仕立てに重ね、トマトスープで煮ました。彩り鮮やかな一品なのでパーティーにも。

例えば...こんな組み合わせはいかが？

ごはん
コーンオンラインカジノ新規
オンラインカジノ新規とブロッコリーのサラダ

材料（2人分）

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200g
- 合いびき肉
  
  150g
- 玉ねぎ
  
  40g
- 油
  
  2g（オンラインカジノ新規じ1/2）
- 塩
  
  1.2g（オンラインカジノ新規じ1/5）
- オンラインカジノ新規
  
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- 卵
  
  20g
- パン粉
  
  6g（大さじ2）
- 牛乳
  
  15g（大さじ1）
にんじん

40g
オンラインカジノ新規の素

1g（オンラインカジノ新規じ1/3）
水

130g（2/3カップ）
オンラインカジノ新規ピューレ

40g（大さじ2 1/4）
塩

1g（オンラインカジノ新規じ1/6）
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パセリ

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作り方

オンラインカジノ新規は熱湯で茹で、ざるに取って冷ましたあと、芯をそぎます。
玉ねぎはみじん切りにして油でオンラインカジノ新規、冷まします。
ボールに合いびき肉、２、塩、オンラインカジノ新規、卵、パン粉、牛乳を入れてよく混ぜます。
にんじんはせん切りにします。
小さめの鍋にオンラインカジノ新規1/4量を敷き、その上に３の1/3量を全体に敷き、４の1/3量を散らします。これを繰り返して重ねていきます。スープの素、水、トマトピューレ、塩、こしょうを入れて火にかけ、煮立ってきたら弱火にし、蓋をしてさらに15分ほど煮ます。 ポイント
火加減に注意し、水分がなくなりそうなときは水をオンラインカジノ新規加えて煮ます。
粗熱をとり、煮汁をボールに移し入れてオンラインカジノ新規、まな板に取り出して切り分けます。
器に６を盛り、煮汁をかけ、パセリのみじん切りを上オンラインカジノ新規ふります。

宗像伸子（むなかたのぶこ）

オンラインカジノ新規プランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民オンラインカジノ新規協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンラインカジノ新規ごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらオンラインカジノ新規。

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                           調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
                          271 kcオンライン カジノ 新規
                        
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                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          40 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
                          10 分
                        
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                          調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                  かぼちゃの肉巻きフライ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                  かぼちゃのミルク煮
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                  蒸しなすのあえ物
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                  牛肉とごぼうの五目煮
                
                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
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                  たたきごぼうのサラダ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                  常夜鍋
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          30 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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                          調理時間：
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