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麻婆なす

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たんぱく質

14.4 g
脂質

19.5 g
炭水化物

10.4 g
塩分

1.6 g

淡泊な味で低オンラインカジノフリースピンのなすに、ひき肉を加えたピリ辛味の炒め物です。油で揚げることでなすの変色を防げますが、オンラインカジノフリースピンが気になる時は、なすを揚げずに蒸してから炒めてもおいしいです。
豆板醤はお好みで量を加減しまオンラインカジノフリースピン。

例えば...こんな組み合わせはいかが？

ごはん
かき玉汁
小松オンラインカジノフリースピンお浸し

材料（2人分）

なす

160g（2本）
オンラインカジノフリースピン油

適宜
豚ひき肉（できれば赤身）

120g
赤ピーマン

30g（1個）
長ねぎ

40g（1/2本弱）
生姜

少々
豆板醤

3g（小さじ1/2）
油

6g（小さじ1と1/2）
- 顆粒中華だし
  
  1g（小さじ1/3）
- 水
  
  200ml（1カップ）
- オンラインカジノフリースピンゆ
  
  9g（大さじ1/2）
- みそ
  
  6g（小さじ1）
- みりん
  
  12g（小さじ2）
片栗粉

3g（小さじ1）

作り方

なすはへたを切り、長さを半分にして縦に8等分に切ります。
オンラインカジノフリースピン油を170℃に熱し、1を入れ、色よくオンラインカジノフリースピンて油を切ります。 ポイント
なすをオンラインカジノフリースピンる時は、水気がついていると油がはねる原因になります。水気をよくふいてオンラインカジノフリースピンましょう。
赤ピーマンは種をとって薄切りにします。
長ねぎ、生姜はみじん切りにします。
顆粒中華だし、水、オンラインカジノフリースピンゆ、みそ、みりんを合わせておきます。
鍋に油をあたため、4を炒めて香りが出たら、ひき肉、3を入れてよく炒めます。ひき肉がぽろぽろしてきたら豆板醤を入れて炒めます。
6に5を入れて、煮立ったら2を加えて少し煮ます。同量の水で溶いた片栗粉を回し入れとろみをつけます。

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

オンラインカジノフリースピンプランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民オンラインカジノフリースピン協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンラインカジノフリースピンごはん』海竜社など著書多数。
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                          30 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
                          10 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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                          調理時間：
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                          調理時間：
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