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調理時間：40 分
エネルギー：353 kcオンラインカジノ合法

オンラインカジノ合法素（1人分）
エネルギー

353 kcオンラインカジノ合法
たんぱく質

11.3 g
脂質

5.3 g
炭水化物

62.7 g
塩分

1.1 g

いつものオンラインカジノ合法ご飯を洋風にアレンジしたメニューをご紹介致します。今回はお鍋で炊きましたが、炊飯器でもできます。
鶏肉のかわりに、いか、あさり、えびなどでもオンラインカジノ合法いただけます。

例えば...こんな組み合わせはオンラインカジノ合法が？

いかと野オンラインカジノ合法スープ煮
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材料（2人分）

米

150g（1合）
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100g
鶏むね肉

40g
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20g
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8g（小さじ2）
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1g（小さじ1/3）
水

180ml（1カップ弱）
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10g（小さじ2）
塩

1.5g（小さじ1/4）

作り方

米は洗ってざるにあげ、水気をきります。
ゆでオンラインカジノ合法は縦半分に切って薄く切ります。鶏肉は小さい角切りにします。
グリーンピースをオンラインカジノ合法ておきます。
鍋にバターを溶かし、米を炒め、２を入れて炒めます。白ワイン、水、オンラインカジノ合法、塩を入れ、煮立ったら木杓子で混ぜ、弱火にして蓋をして15分炊き、5分蒸らします。 ポイント
炊飯器で炊くときは、炒めた具材を炊飯器に入れ、水、オンラインカジノ合法、白ワイン、塩を加えて炊きます。
４に３を入れてさっくり混ぜ、オンラインカジノ合法盛ります。

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

オンラインカジノ合法プランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民オンラインカジノ合法協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのオンラインカジノ合法ごはん』海竜社など著書多数。
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                           調理時間：
                          30 分
                        
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                          調理時間：
                          10 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          40 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
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                  ゴーヤの肉詰め煮
                
                          調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
                          269 kcオンライン カジノ 合法
                        
                  たたきごぼうのサラダ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                  常夜鍋
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
                          116 kcオンライン カジノ 合法
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          172 kcオンライン カジノ 合法
                        
                  ブロッコリーのクリーム煮
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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