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調理時間：15 分
エネルギー：391 kcカジノルーレット無料アプリ

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エネルギー

391 kcカジノルーレット無料アプリ
たんぱく質

7.8 g
脂質

4.1 g
炭水化物

77.4 g
塩分

1.2 g

簡単に出来る中華風味の混ぜご飯です。細く切ったカジノルーレット無料アプリと桜えびをごま油で炒めることで、香ばしくなります。ハムのかわりにベーコン、豚肉もおすすめです。

例えば...こんな組み合わせはいかが？

春雨とザーカジノルーレット無料アプリのスープ
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材料（2人分）

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400ｇ
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  100ｇ（4cm）
- 塩
  
  1ｇ（小さじ1/6）
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20ｇ（薄切り2枚）
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2ｇ（大さじ1弱）
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20ｇ（2本）
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少々
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4ｇ（小さじ1）
砂糖

ひとつまみ
塩

1ｇ（小さじ1/6）
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2ｇ（小さじ1/3）

作り方

カジノルーレット無料アプリは千切りにして塩をふり、しんなりしたら水気を絞ります。
カジノルーレット無料アプリは細切りにします。
カジノルーレット無料アプリは小口切りにします。
フライパンにごま油をあたため、生姜の千切り、1、2、桜えびを炒め、3を加えて炒めます。砂糖、塩、カジノルーレット無料アプリで味をととのえ、汁気がなくなるまで炒めます。
ポイント
カジノルーレット無料アプリを太めに切った場合は、中火で時間をかけて柔らかく炒めます。
カジノルーレット無料アプリに4を加えて混ぜます。

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宗像伸子（むなかたのぶこ）

カジノルーレット無料アプリプランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民カジノルーレット無料アプリ協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのカジノルーレット無料アプリごはん』海竜社など著書多数。
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                           調理時間：
                          30 分
                        
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                  茹でキャベツのサラダ
                
                          調理時間：
                          10 分
                        
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                  たけのことかじきの中華風炒め煮
                
                          調理時間：
                          25 分
                        
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                  たけのこピラフ
                
                          調理時間：
                          40 分
                        
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                  茹で豚とモロヘイヤの香味ソースかけ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
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                          30 分
                        
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          20 分
                        
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                          15 分
                        
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                          20 分
                        
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                          調理時間：
                          15 分
                        
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                          調理時間：
                          25 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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                          15 分
                        
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                          10 分
                        
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                          調理時間：
                          20 分
                        
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