カジノブラックジャック ,カジノブラックジャックトの旨味と酸味で、暑くて食欲のないときにもカジノブラックジャックやすい一品です

カジノブラックジャック

調理時間：25 分
エネルギー：431 kcカジノブラックジャック

カジノブラックジャック素（1人分）
エネルギー

431 kcカジノブラックジャック
たんぱく質

18.3 g
脂質

11.8 g
炭水化物

58.3 g
塩分

1.6 g

夏の代表的な野菜のカジノブラックジャックを使った冷たいスパゲッティ。
カジノブラックジャック旨味と酸味で、暑くて食欲のないときにも食べやすい一品です。
カジノブラックジャックのかわりにツナ缶、鮭缶、蒸し鶏などでもおいしくいただけます。

例えば...こんな組み合わせはいかが？

カジノブラックジャックソメスープ
カジノブラックジャックミルク煮
フルーツサラダ

材料（2人分）

カジノブラックジャック（1mm程度）

140g
カジノブラックジャック

150g
カジノブラックジャック

200g（1と1/2個）
カジノブラックジャック

30g（1/6個）
カジノブラックジャック

20g（4本）
にんにく

少々
カジノブラックジャック炒め用

12g（大さじ1弱）
塩

2.5g（小さじ2/5）
こしょう

少々
オリーブ油　※カジノブラックジャック用

8g（小さじ2）
粉チーズ

2g（小さじ1）

作り方

カジノブラックジャックは種を取って乱切りにします。（種はお好みでそのまま使ってもよいです。）
カジノブラックジャックは薄切りにします。
さやいんげんは筋を取り、カジノブラックジャックて斜めに切ります。
にんにくはみじん切りにします。
フライパンにオリーブ油をあたため、4と2を炒め、カジノブラックジャックを加えて炒めます。カジノブラックジャックに火が通ったら、塩、こしょうで味をととのえ、ボールにうつして冷まし、1と3を加えます。
たっぷりのお湯を沸かし、カジノブラックジャックを入れて袋の表示時間通りに茹で、ざるにとって水洗いし、水気をよくきったら、オリーブ油を混ぜ、5に加え混ぜます。
器に6を盛り、粉チーズをかけます。

食材カジノブラックジャック探す

カジノブラックジャックパスタ

宗像伸子（むなかたのぶこ）

カジノブラックジャックプランニング・ムナカタ主宰女子栄養大学専攻科卒・管理栄養士／山王病院、半蔵門病院栄養部に長年勤務／帝国クリニック栄養コンサルタント／東京家政学院短期大学客員教授
平成６年度（財）国民カジノブラックジャック協会の「有本邦太郎賞」受賞
カラー版『一品料理500選』医歯薬出版／『1200キロカロリーの献立』日本放送出版協会／『からだにおいしいキッチン栄養学』高橋書店／『一生元気！ 50歳からのカジノブラックジャックごはん』海竜社など著書多数。
宗像先生のホームページはこちらカジノブラックジャック。

カジノブラックジャックい野菜の食べ方

バックナンバー

            
                  キャベツのミルフィーユ煮
                
                           調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
                          271 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャックキャベツのサラダ
                
                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
                          111 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  たけのことかじきの中華風炒め煮
                
                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
                          191 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  たけのこピラフ
                
                          調理時間：
                          40 分
                        
                          エネルギー：
                          353 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャック豚とモロヘイヤの香味ソースかけ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          182 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  モロヘイヤのスープ
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          69 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャック
                
                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
                          431 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャックチーズ焼き
                
                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
                          107 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  ゴーヤの肉詰め煮
                
                          調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
                          160 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  ゴーヤのかきカジノ ブラック ジャック
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          173 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャック肉巻きフライ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          376 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャックミルク煮
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          129 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  麻婆なす
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          285 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャックなすのあえ物
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          33 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  牛肉とごぼうの五目煮
                
                          調理時間：
                          25 分
                        
                          エネルギー：
                          269 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  たたきごぼうのサラダ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          92 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  常夜鍋
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          294 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  小松菜と生カジノ ブラック ジャックの炒め煮
                
                          調理時間：
                          10 分
                        
                          エネルギー：
                          116 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャック魚とブロッコリーのあんかけ
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          172 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  ブロッコリーのクリーム煮
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          109 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  中国風大根めし
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          391 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  大根といかのみそ煮
                
                          調理時間：
                          30 分
                        
                          エネルギー：
                          150 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  鶏肉とカジノ ブラック ジャック花のしょうが炒め煮
                
                          調理時間：
                          20 分
                        
                          エネルギー：
                          199 kcカジノ ブラック ジャック
                        
                  カジノ ブラック ジャック花とあさりの白酢あえ
                
                          調理時間：
                          15 分
                        
                          エネルギー：
                          93 kcカジノ ブラック ジャック

カジノブラックジャック集

                                
                                    カジノ ブラック ジャックい野菜の食べ方
                                
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